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多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。育龄妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400態，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。备孕前准备吃什么食物？

高风险的准妈妈怎么补充叶酸?

　某些遗传因素和环境因素会造成神经管缺陷儿的发生风险增高，尤其是曾经生育过一个神经管畸形或有癫痫病服用抗癫痫药物的准妈妈，更应该积极预防神经管畸形儿的发生，这些准妈妈妇幼叶酸的剂量与其他准妈妈不同。对于有高风险因素的准妈妈在准备怀孕前应首先找医生咨询，在医生的指导下，应加大补充叶酸的剂量，至少在怀孕前3个月开始至怀孕后3个月每天服用4.0mg叶酸，这一剂量是正常的准妈妈补充叶酸剂量的10倍。通过这种补充叶酸的方法，可以在高风险的准妈妈中预防70%的神经管缺陷儿的发生。

叶酸什么时候补充比较好

正常情况下在怀孕前三个月开始增加叶酸的摄入量比较好，夫妻双方都是需要补充的，因为叶酸充足的情况下精子质量和卵子质量会更有保障，所以不要以为只有女性才需要补充叶酸。在怀孕后叶酸的补充也不能忽视了，建议补充在怀孕三个月后，有的女性朋友甚至整个孕期都在补充叶酸。具体的大家也可以咨询产检医生。

小贴士：如果大家觉得从食物中摄入的叶酸量不足，可以去医院让医生开叶酸补充药剂，然后按照医生建议定时定量服用即可。

大家在看了上面内容中关于“什么食物含叶酸”的分享后应该都知道了吧，希望能对大家合理安排饮食有所帮助。如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。