孕前调理身体吃什么好_宝贝助孕代母机构

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，不良的饮食习惯会导致体内营养不良而引起雌性激素分泌不足。

　所以对卵巢的拯救和保养刻不容缓，作为现代女性我们该怎么去爱护我们的卵巢呢?可以和小编一起看一下这些爱护卵巢的小建议。

1、从备孕开始直到孕前期都要补充叶酸，叶酸属于B族维生素中的一种，最早是从菠菜里面提取的，它在胎儿发育过程中相当重要，可预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成等。

2、多吃富含钙和铁的食物，怀孕前如果缺铁严重会导致怀孕期间胎儿生长受限、妊娠期缺铁性贫血等。所以备孕的时候就需要补充铁元素，例如常见的猪肉、牛奶、动物肝脏、鸭血、猪血等。另外钙含量丰富的食物有牛奶、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类等食物。

3、多吃新鲜蔬菜水果，如冬枣、猕猴桃、草莓、木瓜、柿子椒、芥蓝、菜花、红薯叶等，这些蔬菜水果不仅含有丰富维生素C，并且还可以提高铁的吸收和利用。

4、可以适当多吃一些粗粮，粗粮本身营养就高，含有大量蛋白质、维生素等物质，可以有效促进肠胃蠕动，延缓衰老以及防癌等功效，对于备孕期间的夫妇来说，多吃粗粮对身体有好处，同时也有助于受孕，例如红薯、玉米、小米等等。

5、备孕期间和怀孕期间一定要注意营养的均衡，不要因为害怕发胖就控制饮食。可适当多吃一些健康脂肪类的食物，比如三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼及蛋黄等。这类食物中的脂肪可以协调体内激素，在一定程度上帮助改善女性子宫环境和促进排卵效果。

1、性生活适度

在试管婴儿手术进入周期前，夫妻双方需要适度的性生活，过于频繁的性生活容易影响患者的身体环境。检查期前，性生活应控制在3-7天，月经3天后可进行妊娠检查。另外，怀孕前不要用洗涤剂清洗下身，以免影响检测结果。

2、养成良好作息习惯

养成良好的生活习惯，作息规律，拒绝熬夜。怀孕期间，女性应尽量减少使用香水、化妆品等含有香精的香精，少穿高跟鞋，尽量穿宽松的裤子。在孕期准备期间，男性应禁烟、禁酒和桑拿，以保证精子质量，进而提高卵子捐献试管的成功率。

3、坚持运动

合理的运动不仅可以促进身体健康，提高身体素质和免疫能力，而且对输卵管、卵巢和子宫等生殖器官的保健作用也很好，为妊娠奠定了坚实的基础。女性朋友用试管妊娠要注意，坚持锻炼，但不能过度。同时要注意天气变化，随时调整适宜的锻炼方式。

4、健康饮食

夫妻双方应保持健康的饮食习惯，积极控制体重，保证营养均衡，科学合理。体重过多或过瘦都可能影响怀孕。准备怀孕试管的夫妇要注意控制体重。如果重量过轻，应适当增加。如果你超重，你应该适当减肥。”“闭上嘴张开双腿”是最理想的减肥方法。

5、良好愉快的心情

另一件重要的事是保持心情愉快，精神上放松。情绪对病人的身体有很大的影响。长期抑郁和精神压力会导致食欲下降和睡眠质量下降，从而导致内分泌失调。它可能影响患者的激素水平，甚至导致子宫环境的下降。

如果准妈妈有痛经，宫寒及妇科疾病可能会影响宝宝的到来，如果宝宝的“房间”不够温暖舒适，宝宝也不会喜欢的哦。所以除了配合医生积极治疗以外，准妈妈自己也可以做一些力所能及的事情来调理自己的身体。

１、热敷

作为女性，保持身体的暖和是很重要的。非常时期针对充血的盆骨更要做好保暖措施。保持身体的暖和会加速血液循环，松弛肌肉会相对减轻特殊时期的疼痛。可以多喝热水或者热柠檬汁，或者在腹部放置热水袋等，一次数分钟。

２、合理饮食

保持饮食均衡，过甜过咸的食物会使你胀气跟行动迟缓。不吃含咖啡因的食物，咖啡因会刺激人的中枢神经，令你紧张，兴奋，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。蜂蜜加牛奶才是你的最佳选择，可以缓解痛经的痛苦，效果极好。

通过有合理有效的调理，女性如果在备孕前身体有某些不适可以得到有效缓解，这样宝宝也会来得相对顺利哦。

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