有些准妈妈选择的母乳喂养宝宝，但是在喂养宝宝的过程中发现自己的奶水不足，那么产后奶水不足吃什么呢？今天小编给大家介绍的有瘦身催奶的效果哦！

经历了280天的怀胎岁月，产房的痛苦挣扎，身心俱疲后才剩下这个小家伙。这是妈妈应该好好通过食疗来恢复体力，才能有更好的状态来照顾宝宝。

生完孩子后妈妈既想有充足的乳汁哺乳宝宝，又想早点恢复孕前的身材。看似矛盾的想法，确实有一个科学的解决办法，那就得在月子餐上下功夫了。

今天妈妈们就跟着妖精妈妈一些学习3款催奶，瘦身两不误的月子餐吧

1、花生芝麻粥

材料：花生粉8克、黑芝麻粉克、圆糯米40克、白砂糖10克。

做法：将糯米洗净、熬粥。等粥快熟的时候，放入白砂糖、黑芝麻粉，再熬煮2分钟，最后撒上花生碎即可。

功效：花生含有丰富的油脂，油脂中的蛋白质和脂肪酸有很好的催奶效果。糯米属于谷物，含有丰富的糖分和维生素，可以帮助孕妇快速恢复体力。

2、百合红豆粥

材料：百合40克，红豆90克。

做法：将莲子、紫米、糯米洗净，然后放入2碗水后，开火。水沸腾后，小火慢炖。最后放入适量白砂糖即可。

营养：这道粥品所用的都含有丰富的膳食纤维、维生素、糖，非常适合产妇体力恢复。

很多妈妈肯定很奇怪，为什么我只介绍了粥，没有介绍大鱼大肉呢？这主要是刚刚生完孩子，不适合马上大补，多吃一些汤汤水水的，容易下奶。

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