文|羊驼妈妈
最近这些年，越来越多的女性意识到备孕和孕期补充叶酸的重要性，但有些人却掌握不好补充的量，那么叶酸该如何补充？每天需要补充多少才合适呢？
叶酸不可以与维生素C一起食用
叶酸和酸性食物在一起，营养就会被破坏掉，叶酸只有和碱性食物或者是中性食物在一起时，营养才会更为定。
叶酸如果和维生素C一起食用，就会破坏掉彼此的营养，影响吸收，所以孕妇在补充叶酸时，前后尽量不要吃其他的东西。柑橘、橙子、柠檬等水果，都富含大量的维生素C，孕妇在食用叶酸后，需要等半小时再吃这些水果。
补充叶酸的正确时间
孕妇在怀孕前三个月时还不稳定，这个时候胎儿的细胞和神经刚开始发育，如果孕妇缺乏叶酸，很容易造成胎儿畸形的情况。
所以孕妇前3个月一定要多补充叶酸，还有孕妇在备孕期也需要补充叶酸，这样可以减少怀孕后胎儿出现神经系统疾病的概率。
另外，孕妇在怀孕期间需要定期产检，在孕期中后期时，补充叶酸需要看孕妇身体的具体情况，这一点可以向自己的医生咨询。
叶酸补多的副作用
有些孕妇在补充叶酸的时候会服用叶酸片，但这样很容易导致体内叶酸过多，出现副作用。叶酸补充过多，会影响锌元素正常吸收，如果孕妇体内缺乏锌元素，那么很容易影响到胎儿的智力发育。
不仅如此孕妇也会出现恶心的情况，导致孕妇不想吃东西，或者是肚子疼的情况。孕妇食欲不振就会导致营养不良，影响胎儿的发育。
樱桃，补血又富含叶酸孕，早期很适合食用
樱桃是许多女性都很喜欢吃的水果，味道甜美可口，外表也小巧可爱。樱桃中含有多种维生素和叶酸，特别是Fe元素，可以帮助孕妇补充体内血量。
在孕妇怀孕早期时吃樱桃，有帮助孕妇增强抵抗力的功效，对胎儿发育很有帮助。樱桃的价格很贵，但如果孕妇在怀孕期间喜欢吃，许多人还是愿意为了自己的宝宝花钱的。
蛋白质高的食物，牛奶、鸡蛋、牛肉等
孕妇在产检的时候，医生都会告诉孕妇多吃蛋白质高的食物，这里面有丰富的叶酸。其中牛肉、鸡蛋和牛奶的效果最好，孕妇在怀孕期间食欲大增，这些食物可以补充孕妇体内的元素，帮助胎儿发育。
同时，孕妇在怀孕期间也会有便秘的情况，孕妇可以将牛奶改为酸奶，既可以润肠通便，缓解便秘，还可以消化胃部的食物。
羊驼妈妈寄语：
虽然叶酸可以减少胎儿出现畸形的概率，但并不代表孕妇补充了叶酸，宝宝就一定不会畸形。宝宝出现了问题，并不是孕妇一个人的责任，男性也有很大的原因，所以在备孕时就一定要谨慎小心。
你开始备孕了吗？有没有坚持吃叶酸呢？欢迎留言一起讨论。
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