第68天(9周又5天)让孕早期不再烦躁

胎儿保健不仅应保证孕期母亲不生病、胎儿发育正常,还应当注重心理保健。烦躁的负面情绪,不仅对胎儿不好,还会造成身心压力。下面介绍的几招有助于缓解孕期烦躁的方法。

早睡早起

放弃没有规律的作息,养成早睡早起的好习惯。早晨起床后,到室外散散步。

倒倒你的苦水

怀孕后,由于生理上的原因,很多准妈妈变得比较脆弱,心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感,遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。当你碰到不愉快的事情时,一定要主动及时地说出来,让丈夫做做你的出气筒。

也可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天,向她们宣泄心中的不快;或约上其他的孕妈妈，一起交流孕妈妈经。

写日记

写孕期日记，你可以每天写，也可以两三天或四五天写一次。写的内容可随心所欲地发挥,什么都可以写,可长可短,比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等。还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片,然后贴在日记里面,图文并茂,乐趣无穷.

看书、听音乐

可以经常阅读一些书籍,调节自己的身心。孕妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听,千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮,跟她讲话是一件不可思议的事,只要你用爱来和宝宝交流,就能有效地刺激胎儿的脑部发育。

听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》;维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章等。音乐以优雅、悦耳动听的轻音乐为佳。

※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

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