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有不少男性朋友认为：“做试管婴儿是女方的事情，自己只要在规定的时间内去医院取精就行。”其实，这种想法是错误的，要想成功通过试管婴儿辅助生育技术受孕，不仅需要女方的积极配合，还需要男方提供优质的精子才行。

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高质量的精子生龙活虎和卵子结合，分分钟就能令你变身准爸爸，但是如果精子质量差，活性低，小蝌蚪都没精神，当爸爸的愿望也就达不成了。究竟如何才能提高精子活性?今天就听小编给你一一道来。

精液检查

试管婴儿取精前，男方除了要禁欲5～7天外，还需要做一次精液方面的检查，来检测精子质量是否达标，比如精子活性够不够、有没有死精、少精、畸形等情况，从而及时监控精子质量，发现问题也能及早改善。

充足睡眠

试管备孕期间，男性一定要休息好，充足的睡眠也能让精子得到足够的休息，平时可以吃一些牡蛎、虾、肉类等，对提高精子数量有帮助。

坚持运动

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。男性运动应视个人情况选择，锻炼强度要适中，切忌超负荷运动。精子们还喜欢在适宜的温度下生成，男性经常去桑拿房，就不利于精子的生长，精子会因为受不了高温而死亡。

补充优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

补充高维生素

高维生素对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

适当补锌元素

当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。因此，备孕男性推荐口服育之缘片补锌，同时补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收。

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