宝妈备孕中的餐食和营养品全部都是必不可少的，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。别以为吃早餐是件小事，正常人不吃早餐会对身体有害，不利于身体健康，对于备孕中的宝妈而言危害就更大啦!到底宝妈吃早餐的重要性有多大、宝妈早餐吃什么比较好呢，今天就给大家介绍一些干货吧。
宝妈早餐的重要性
宝妈吃早餐是很有必要的，因为不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康!正常人不吃早餐都有害，宝妈的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。你良好的饮食习惯，也可以影响你将来宝宝的规律的饮食习惯，因此宝妈们一定要注意，可以选择少吃多餐!
那么宝妈的早餐应该吃什么有营养呢?其实也就是要求宝妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为宝妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。宝妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、水果
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
宝妈午餐健康吃法
1、三口菜一口肉
要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
2、注意食物搭配
备孕是为了优孕，也就是生出一个健康的宝宝，在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以大家一定得上心，让我们来看看备孕期间都有哪些饮食禁忌吧。
1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对宝妈不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。
2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。
3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加宝妈糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。
4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。
备孕阶段到怀孕阶段再到生产阶段，每个阶段该吃什么不该吃什么都需要宝妈及家人一起注意，在每个阶段都要控制饮食，肉类和蔬菜以及谷物的平衡，以达到体内酸碱平衡。多运动，停止服用任何药物。保持良好放松的心态迎接小天使吧。
代妈与孩子沈阳代母