可能不会有人把试管婴儿胚胎移植后的睡眠当作一回事，睡觉还能怎样？躺着就睡呗，的确，睡觉对于任何一个人来说似乎都非常有经验，但是对于进行试管婴儿治疗，刚刚进行完胚胎移植的朋友来说，可能会在这个问题上有些认识上的偏差，比如有的人就会觉得是不是我有条件睡得越多，就好呢？即便不可能24小时都处于睡眠的状态，如果刚好有条件可以天天在家里的话，那是不是24小时卧床，这样胚胎更容易着床，从而更容易怀孕呢？说起来试管婴儿胚胎移植后的睡眠问题真的是挺有讲究的，尽管无需把当成一门学问来研究，但说真的，你可以尽量多了解一些。

　试管婴儿胚胎移植后应该“怎样睡”更好呢？

1. 要养成良好的睡眠习惯

良好的生活习惯对于试管婴儿胚胎移植后的休养来说是十分重要的，很多患者为了能够成功的孕育一直都保持着相对来说比较健康的生活习惯还有睡眠习惯，至少是在准备做试管婴儿，以及进周后就坚持早睡早起不熬夜了，其实这要是非常好的，胚胎移植后也仍然要继续保持，但如果女性本身的作息习惯就不好，那么在胚胎移植后就要开始更加积极地去调整了，务必要保证每天都有非常规律的作息，调节好自己的睡眠周期，这一点非常关键。

2.保持良好的睡眠环境

让自己能够拥有非常舒适良好的睡眠环境其实会对睡眠质量的提高也是非常有帮助的，在入睡之前最好摒弃一切有可能干扰到睡眠的因素，关掉电视机放下手机、IPAD等、拉好窗帘、保持适宜睡眠的环境，隔绝噪音，要让自己能够在一个相对安静舒适的地方完成睡眠。

3.不要过度饱腹

睡前不要让自己有过度的饱腹感，否则是会影响到睡眠的质量的，健康的睡眠和科学的饮食都很重要，日常要注意少吃多餐这一点保持试管婴儿胚胎移植后健康饮食的非常不错的方法，既能够保证营养充足的供给，又能够很好地去提高睡眠的质量。患者可以每隔三个小时左右的时候吃一些东西，不过得注意别吃太多。

　4.睡前2小时注意饮食

睡前2小时内最好不要吃东西，晚餐的时候最好也不要吃土豆、奶酪等这些不容易消化的食物，也不要喝含有咖啡因等这些容易让人的神经兴奋的饮品，否则是很容易造成失眠的。

　5.如要洗澡最好提前1个小时

很多人会觉得睡前洗澡很舒服但是洗完又很精神，根本无心睡眠，因此，如果睡前需要洗澡的话，请务必最少要提前一个小时，洗澡会使体温升高然后又下降，马上就睡觉的确是会影响到我们的睡眠质量。

　6.睡前放松

睡前的娱乐活动一定不要太过激烈，而且不要看那些容易兴奋的视频等，如果是半个小时了仍然未能入睡的话，可以适当的多听听轻音乐或者是看看比较轻松的书，或者是喝一杯温热的牛奶，另外在睡前如果能够泡个脚的话也会非常有利于提高睡眠的质量。

　7. 减少白天卧床的时长

有的患者为了胚胎能够更好的着床，所以她们在移植后，白天整日都躺在床上，这样的话白天的休息过度，而夜晚自然就会影响到患者的睡眠质量了，实际上只要是身体当中没有什么特殊的情况，一般来说白天是可以进行适当的活动的，而且如果工作不是劳动强度过大，或者精神压力过大的话，胚胎移植的48小时候，是可以正常上班的。大家大可不必整日都让自己躺在床上，这样很容易造成夜晚的失眠，其实得不偿失反倒更加不利于胚胎的着床。

以上就是关于试管婴儿胚胎移植后的一些关于睡眠的小窍门，总之就是在告诉大家，应该养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，早睡早起。而且，对于试管婴儿胚胎移植后这个阶段，关心则乱，我们应该谨遵医嘱配合好这段时间的起居以备更好的等待好孕的来临，但千万不要太过关注，过分的关注，过度的休息都会起到适得其反的效果，但也要注意的是不要出现大幅度的动作，不要出现剧烈运动，更不要同房，配合好日常的饮食，按医嘱进行服药，这样才能够更好地迎接好孕的到来。