生完孩子以后的女性是最需要补身体的时候，那么你知道有哪些食物或者是水果适合产妇吃吗？坐月子一定要吃的10种水果，好吃不贵有营养！

坐月子的时候，堆在自己身边不是营养品就是肉，真是应了那句话，坐月子吃荤不吃素。其实坐月子一定不能只吃肉不吃素，多样的食物和均衡的营养才是产后健康的关键。月子里只吃肉不吃素，会让新妈妈膳食纤维和各种微量元素缺乏；只吃素不吃肉会让产妇营养不良。

由此可见，只吃素和只吃肉都是不正确的。月子里饮食一定要做到荤素搭配，饮食合理，才能保证新妈妈营养均衡，给宝宝提供更营养的母乳。

今天我们就给大家推荐几种适合做月子里吃的蔬果，好吃不贵，关键是有营养。

1、黄豆芽

黄豆芽是最常见的蔬菜，不但随处可以买到，如果身处农村，自己制作豆芽也不是难事。黄豆芽含有丰富的蛋白质、维生素C、膳食纤维，这些都是产妇恢复的重要元素，可以帮助新妈妈恢复损伤的生殖系统和子宫，以及缓解便秘。

2、海带

海带属于海鲜，哈哈，开个玩笑。产后吃一些海带可以帮助提升母乳中的铁和钙，预防宝宝贫血，有利于宝宝身体发育。

3、黄花菜

产后不吃黄花菜，那可真是黄花菜都凉了。因为黄花菜含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、铁等营养，可以帮助产后下奶、补血、止疼、提高记忆力的功效。黄花菜味道鲜美，用来熬汤最好。

4、莴笋

昨天有一篇文章就是说猕猴桃的，那篇文章更详尽。猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。但猕猴桃性冷，吃之前要用热水烫温。每周2~3 个。

有人要代妈吗

参考资料