虽然剖腹产分娩在国内占一半之多，但越来越多妈妈知道，其实顺产不管是对妈妈产后恢得还是对宝宝的免疫能力，都有好处的。为此，这些年轻的麻麻都开始从剖腹产转向顺产。

顺产疼这是无法避免的，但妈妈也不用担心害怕。如今国内外都流行孕妇操，孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。

下面，妈妈育儿网小编就为各位计划自然分娩的妈咪分推荐一套适合孕晚期的孕妇操，不仅动作很简单，且持续的时间也不长，快一起来学习吧。

骨关节的运动

第一步：背靠坐垫，弯曲两膝，丙手平放于身体两侧

第二步：深呼吸，两足底相对，慢慢的上下震动两腿，10秒左右