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孕激素分泌旺盛使怀孕女性胃肠道平滑肌张力降低，蠕动能力减弱，从而使食物残渣和粪便在肠道中长时间滞留，水分被过度吸收，因此容易引发便秘。孕期应对便秘应以食疗为主，情况严重时可在医生指导下使用开塞露润肠通便。

带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等富含膳食纤维的食物对缓解孕期便秘是有一定作用的，一方面不可溶性纤维可促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道，另一方面又可吸收水分软化大便。不过，富含膳食纤维的食物多不易消化，准妈妈应适量食用，以免过犹不及反倒造成便秘。

增加水分摄取

增加纤维素的摄取，同时还要保证水分的摄取，这样才能真正起到软化大便的作用，否则太多的纤维素无足够的水分可吸收，反倒会加重便秘情况。温开水是最适宜怀孕女性的饮料，如果准妈妈不喜欢没味道的水，可以适量饮用淡果汁。

除了以上方法外，孕妈妈们还可以使用市场上的相关产品。比如： 乳酸菌片。

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参考资料