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孕中期孕晚期膳食攻略
文章来源:http://daiyunzv.com  发布日期:2014-09-19

在许多动物性食物中,鱼被列为榜首位,这是由于鱼类除了供给优质蛋白质外,还可供给n 3多不饱满脂肪酸,这关于孕20周后胎儿的脑和视网膜功用发育极为重要。因而,《我国居民膳食攻略2007》主张从孕中期开端将鱼类作为动物性食物的首选,每周最佳能摄入23次。在此基础上每天鱼、禽、蛋、瘦肉类的摄入总量应添加50100克:此外,每周最少食用1次海产品,以满意孕中期、孕晚期碘的须要孕20周后,胎儿骨骼成长加速,孕28周胎儿骨骼开端钙化,仅胎儿体内每日需沉积的钙约110毫克。因而,主张代孕妇从孕中期开端,每天最少摄入250毫升的牛奶或恰当量的奶制品(即弥补300毫克的钙),或喝400500毫升的低脂牛奶,以满意每天1000毫克(孕中期)或1200毫克(孕晚期)钙的须要孕中期代孕妇的血容量和血红蛋白开端添加,使代孕妇体内铁储藏呈现相对缺少,而胎儿铁储藏的需要并没有削减。因而,孕中期、孕晚期要添加摄入含铁丰厚的动物性食物,如动物血、肝脏、瘦肉等,使铁的摄八量抵达2535毫克/天。当代孕妇血红蛋白低于1 00克/升时,应在医师指导下弥补铁剂(每天1020毫克)体重是反映代孕妇养分的重要象征,代孕妇体重过重或过轻都晦气于母婴的安康。每个代孕妇的状况不相同,如何增重才是安康的呢?下面这个表依照怀孕前体重将代孕妇分为5大类,以第类人群为例:假如您在怀孕前的体重正常,且预备母乳喂养,那么您全部代孕期的增重总量是12千克,到孕20周后,每周增重400克最合适(表1)。怀孕前规范体重(千克)=身高(公分) 105,怀孕前规范体重(千克)数值

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